{"id":784,"date":"2020-06-22T12:20:53","date_gmt":"2020-06-22T17:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drscholls.ca\/fr\/?page_id=784"},"modified":"2020-11-19T19:57:22","modified_gmt":"2020-11-20T00:57:22","slug":"syndrome-de-stress-tibial","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.drscholls.ca\/fr\/ca\/symptomes-et-problemes\/douleur-au-bas-du-dos-et-problemes-de-sante\/syndrome-de-stress-tibial\/","title":{"rendered":"Syndrome De Stress Tibial"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_section full_width=&#8221;stretch_row&#8221; content_placement=&#8221;middle&#8221; el_class=&#8221;blue-gradient pt-5 pb-3 mb-5&#8243;][vc_row content_placement=&#8221;middle&#8221;][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_raw_html]JTNDaDElMjBjbGFzcyUzRCUyMnRleHQtdXBwZXJjYXNlJTIwbWItMCUyMiUzRUxFJTIwUE9JTlQlMjBTVVIlMjBMQSUyMEZBU0NJSVRFJTIwVElCSUFMRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMnllbGxvdyUyMiUzRSUzQSUzQyUyRnNwYW4lM0UlM0MlMkZoMSUzRQ==[\/vc_raw_html][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_raw_html el_class=&#8221;yellow&#8221;]JTNDcCUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTIzZGVmaW5pdGlvbiUyMiUyMGNsYXNzJTNEJTIyYW5jaG9yJTIyJTNFRGUlMjBxdW9pJTIwcyVFMiU4MCU5OWFnaXQtaWwlM0YlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGcCUzRSUwQSUzQ3AlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMiUyM2NhdXNlcyUyMiUyMGNsYXNzJTNEJTIyYW5jaG9yJTIyJTNFUXVlbGxlcyUyMGVuJTIwc29udCUyMGxlcyUyMGNhdXNlcyUzRiUzQyUyRmElM0UlM0MlMkZwJTNFJTBBJTNDcCUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTIzc29sdXRpb25zJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJhbmNob3IlMjIlM0VRdWUlMjBwdWlzLWplJTIwZmFpcmUlM0YlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGcCUzRSUwQSUwQQ==[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_id=&#8221;definition&#8221; 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Vous pourriez apprendre de votre m\u00e9decin que vous souffrez d\u2019une fasciite tibiale.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Pour la plupart des personnes souffrant d\u2019une fasciite tibiale, la bonne nouvelle est qu\u2019il est possible d\u2019en soulager la douleur, voire d\u2019emp\u00eacher son apparition, en suivant quelques conseils\u00a0:<\/p>\r\n\r\n<ul class=\"listPara\">\r\n \t<li>Ajoutez des<a href=\"\/fr\/pc\/semelles\/\"> orth\u00e8ses ou des semelles con\u00e7ues<\/a> pour soutenir les vo\u00fbtes plantaires et absorber les chocs des exercices \u00e0 fort impact\r\n<ul class=\"listPara\">\r\n \t<li>R\u00e9duisez vos exercices jusqu\u2019\u00e0 ce que votre \u00e9tat s\u2019am\u00e9liore, puis reprenez vos activit\u00e9s habituelles.<\/li>\r\n \t<li>\u00c9tirez les mollets et les tendons d\u2019Achille r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\r\n \t<li>Ne surchargez pas les tibias en courant trop longtemps ou en exer\u00e7ant une activit\u00e9 \u00e0 fort impact et \u00e0 trop forte intensit\u00e9.<\/li>\r\n \t<li>Renforcez et stabilisez les jambes, les chevilles, les hanches et le tronc \u00e0 partir d\u2019un entra\u00eenement l\u00e9ger.<\/li>\r\n \t<li><strong>Suivez le RGCE\u00a0:<\/strong>\r\n<ul class=\"listPara\">\r\n \t<li><strong>Repos<\/strong> &#8211; donnez \u00e0 vos jambes une pause et du temps pour gu\u00e9rir, soit en r\u00e9duisant votre activit\u00e9, soit en \u00e9vitant compl\u00e8tement de bouger pendant un certain temps.<\/li>\r\n \t<li><strong>Glace<\/strong> &#8211; appliquez de la glace pendant 20 minutes toutes les 3 ou 4 heures pendant 2 jours maximum jusqu\u2019\u00e0 ce que la douleur disparaisse.<\/li>\r\n \t<li><strong>Compression<\/strong> &#8211; enveloppez les tibias pour leur donner un soutien suppl\u00e9mentaire et les aider \u00e0 s\u2019\u00e9chauffer pendant l\u2019activit\u00e9.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u00c9l\u00e9vation<\/strong> &#8211; posez les jambes sur un oreiller pendant que vous vous reposez pour all\u00e9ger la pression.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"legal-text legal-text-first\" style=\"text-align: center;\"><em>Ces renseignements ne remplacent pas un diagnostic m\u00e9dical. \u00c0 titre indicatif seulement. Si vous \u00eates diab\u00e9tique, avez une mauvaise circulation sanguine ou une peau fragile, ou si les sympt\u00f4mes sont graves ou persistent, consultez votre podologue ou votre m\u00e9decin avant d\u2019utiliser ces produits.<\/em><\/p>\r\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/12&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;yellow-gradient wavy py-5 my-5&#8243;][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/6&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_custom_heading text=&#8221;TROUBLES DE SANT\u00c9 LI\u00c9S \u00c0 LA FASCIITE TIBIALE&#8221; font_container=&#8221;tag:h2|text_align:center&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221; el_class=&#8221;text-uppercase mb-4&#8243;][vc_row_inner equal_height=&#8221;yes&#8221; gap=&#8221;35&#8243; el_class=&#8221;mb-4&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;1\/3&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1592336241287{padding-top: 0px !important;background-color: #ffffff !important;}&#8221;][vc_single_image image=&#8221;672&#8243; 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