QU’EST-CE QUE LA FATIGUE MUSCULAIRE?

Comme son nom l’indique, la fatigue musculaire est un état général dans lequel les pieds ou les jambes sont endoloris ou simplement fatigués. Ce n’est peut-être rien de grave, mais la fatigue musculaire peut devenir limitative.

Image de la fatigue des muscles de la jambe

Elle se manifeste par un ou plusieurs symptômes, notamment l’enflure, de la douleur ou une sensation de malaise général.

QUELLES SONT LES CAUSES DE LA FATIGUE MUSCULAIRE?

Une journée remplie avec beaucoup de déplacements et de longues périodes debout fatigue les muscles. C’est aussi simple que cela! Oui, cette fatigue est courante surtout chez les athlètes, en particulier les coureurs, mais elle n’est pas réservée aux sportifs.

EXEMPLES DE CAUSES:

  • Longues périodes debout.
  • Surpoids.
  • Chaussures mal adaptées.
  • Déshydratation.
  • Anxiété.
  • Une période prolongée d’inactivité suivie d’une activité vigoureuse.

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NE LAISSEZ PAS LA FATIGUE MUSCULAIRE VOUS RALENTIR

Si vous souffrez de fatigue musculaire aux pieds ou aux jambes, l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de reposer vos pieds. En cas d’enflure, appliquer de la glace pendant 20 minutes pour soulager. Autres conseils pour traiter la fatigue des pieds:

  • Porter des semelles, des semelles orthopédiques ou des orthèses qui amortissent les chocs
  • Maintenir un poids santé
  • Porter des chaussures appropriées, confortables et bien ajustées pendant l’activité, en particulier si vous êtes debout longtemps
  • S’échauffer et s’étirer avant de faire de l’exercice
  • Se masser les pieds après une longue journée