Dr. Scholls's.com
Allez-y, bougez!
Des pieds en santé : la base de votre vie!
Vos pieds travaillent fort.
Le pied est une structure complexe. Il est constitué de 26 petits os (le quart des os du corps humain se situent dans les pieds!), de 33 articulations et d’un système composé de plus de 100 tendons, muscles, nerfs et ligaments qui travaillent ensemble à l'unisson.
Une personne moyenne fait environ 10 000 pas par jour, ce qui représente plus de 3 millions de pas par année! Chaque pas exerce sur le pied des forces équivalant à deux et trois fois le poids du corps. Cet usage considérable et répété de nos pieds entraîne un certain nombre de changements normaux au fur et à mesure que nous avançons en âge :
- nos pieds allongent et s'élargissent;
- nos pieds deviennent aussi plus plats en raison d’un léger affaissement de la voûte plantaire;
- le coussinet graisseux sous le talon s'amincit et occasionne ainsi une perte d'amortissement et de rebond naturel du pied;
- en perdant l’amplitude de mouvement normal, les pieds et les chevilles deviennent plus raides;
- la marche peut s'accompagner d'une certaine perte d'équilibre pouvant entraîner une chute.
Assurez le confort de vos pieds.
La plupart des gens sont nés avec des pieds sains, mais trois personnes sur quatre développent au fil du temps de graves problèmes aux pieds. Certains des changements que subissent les pieds sont anormaux ou pathologiques. Lorsque vos pieds vous font mal ou qu'ils vous incommodent, cela affecte tout votre corps et vous empêche de vous engager pleinement dans vos activités, ce qui peut vous donner l'impression de vous priver des plaisirs de la vie.
La santé de vos pieds peut être un indice de la santé générale de votre corps. Par exemple, la raideur de vos articulations peut être un signe d'arthrite. Votre médecin peut traiter de nombreux problèmes aux pieds causés par l'arthrite et vous suggérer des médicaments pour soulager la douleur. Le picotement et l'engourdissement peuvent être des signes de diabète. L'enflure peut être un signe de maladie du rein, de maladie cardiaque ou d'hypertension.
Certains changements que subissent vos pieds ont tendance à être associés au port prolongé de chaussures mal ajustées et les effets de ces changements augmentent vers l'âge de 40 à 60 ans. Le fait de changer le type de chaussures que vous portez peut prévenir les anomalies, comme : les oignons, les orteils en marteau qui prennent la forme d’une griffe, les callosités et les cors, ainsi que l'arthrite. En raison des chaussures qu'elles portent (étroites avec talons hauts), on dit que les femmes ont quatre fois plus de problèmes aux pieds que les hommes!
Le temps est venu de bien prendre soin de vos pieds.
Des pieds en santé sont un gage de sécurité et de santé :
- examinez régulièrement vos pieds;
- portez des chaussures confortables qui conviennent parfaitement à vos pieds;
- lavez vos pieds chaque jour à l'eau tiède et au savon;
- taillez vos ongles d'orteil bien droits et jamais plus courts que le bout de l’orteil.
Comme le disait Socrate, le grand philosophe grec : « Quand nos pieds nous font mal, tout notre corps nous fait mal ». Bien prendre soin de vos pieds et les examiner régulièrement sont deux parties importantes de vos soins de santé. Les aînés doivent accorder une attention toute particulière à leurs pieds, car des pieds en santé et sans douleur contribuent au maintien de l'équilibre pour éviter les chutes et favorisent une vie active.
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